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现代养生

现代养生杂志

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  • 主管单位

    河北省卫生健康委员会

  • 主办单位

    河北省医疗气功医院

  • 下单时间

    1个月内

  • 13-1305/R

    国内刊号

  • 1985年

    创刊

  • 河北

    发行

  • 066199

    邮编

  • 1671-0223

    国际刊号

  • 半月刊

    周期

  • 徐应军

    主编

  • 中文

    语言

  • ¥ 496.00

    全年订价

  • A4

    纸张开本

  • 18-99

    邮发

  • 中国气功

    曾用名

现代养生 2019年第17期杂志 文档列表

现代养生杂志养身
产后恢复好身材,高阶训练帮助你4-6

作者:陈陶益 单位:不详
摘要:大多数女性都因为产后身材发胖走形而烦恼,明星亦不例外,前段时间国内女星张歆艺就因为产后身材走样上了微博热搜。怎样才能恢复产前的身材呢,很多宝妈跃跃欲试,却往往事倍功半。产后身体恢复良好后,不妨试试以下高阶训练。1.身体排列检查每天进行,尽量每个小时进行一次。2.呼吸训练每天一次,可以在坐着的时候、站着的时候、睡前的时候专注安静练习呼吸5分钟。

呼吸运动强心健肺7-8

作者:陆明华 单位:不详
摘要:不少老年人清晨喜欢在公园、绿地里做深呼吸运动,能给人体红血球带来充足的氧气。而氧气一旦吸入肺内,能穿过肺壁进入血流,使大脑里的化学物质(脑啡呔和内啡呔)得以更好释放。锻炼者会感到反应敏捷,头脑清醒,从而增进大脑思维能力,有益健康。呼吸看似简单,在运动中却扮演着十分重要的角色。正确的呼吸可以让人享受运动,错误的方法则会使运动成为一种负担,甚至有损健康。不同的运动,呼吸也各有讲究。

餐桌上不可缺少的豆类食品9-10

作者:元秀 单位:不详
摘要:豆类的营养价值非常高。我国传统饮食讲究“五谷宜为养,失豆则不良”,意思是说五谷是有营养的,但没有豆子就会失去平衡。现代营养学也证明,每天坚持食用豆类食品,只要两周的时间,人体就可以减少脂肪含量,增加免疫力,降低患病的几率。因此,很多营养学家都呼吁,用豆类食品代替一定量的肉类等动物性食品,以解决城市居民营养不良和营养过剩双重负担的。豆子种类非常多,每种豆类的性味都有不同,所含的营养成分和食疗作用亦各不相同。

健康饮食,从点滴做起10-11

作者:闻慧琴; 董少广 单位:不详
摘要:当今各种与饮食相关的慢性病在不断地蚕食着人们的健康,许多健康指标已经达到临界点的人,总想找到能够药到病除的灵丹妙药,却不愿调整自己的饮食习惯。许多职场人士总觉得自己还年轻,以为健康的体魄会伴随自己一辈子。生活没有规律,有的早餐基本省去或者敷衍了事,午餐大多是叫外卖或快餐,喜欢挑符合自己口味的食物,餐餐摄入高油、高盐、高糖食物,缺少膳食纤维、蔬菜和水果的摄入,营养结构不合理。

多彩的果膳——山楂糕12-13

作者:徐成文 单位:不详
摘要:山楂荸荠糕。用山楂酱150克,荸荠粉300克,面粉200克,鸡蛋2个,发酵粉15克,冰糖、猪油各适量。先把荸荠粉与面粉混合,加发酵粉、鸡蛋液、冰糖水和匀,在35℃~40℃温度下发酵。盛器四周涂上猪油,倒入发酵粉糊,约为容器的1/3量,上笼蒸15分钟。取出铺上山楂酱,再倒入约为容器的1/3量的发酵粉糊,上笼蒸15分钟即成。此款的功效是清热利湿,健脾开胃。适用于疰夏、暑热症、慢性胃炎等病症。

养心安神药膳14-15

作者:赵德贵 单位:不详
摘要:夏秋之交,暑热未消,暑热由气入营分,则口干身热,心烦不眠,甚至出现“暑热蒙心”之神昏。暑为火邪,“心火上炎”之后,人们容易出现疲劳、胸闷、头痛、心悸等症状,心脏负担加重之后,心脑血管也容易频发。此时应使用清心安神、益气生津的食疗调补。养心安神药膳具有养气血、益神智,安心神的作用,既可以治疗心慌心悸、失眠健忘、头晕气短、神志不宁等病症,也可以补气养心、益血安神,起到延年益寿的作用。

夏秋易腹泻自疗须谨慎16-17

作者:刘姿含 单位:不详
摘要:夏秋季节,多种肠道传染性疾病高发,腹泻很常见。腹泻由于病因不同,症状也会不同,治疗方法也因之而不同。老张感冒后出现水样便腹泻,他觉得拉肚子是小事,根本不用吃药。可没想到的是,腹泻不仅没有马上好转,还出现了发热和腹部疼痛的症状。其实,大多数急性腹泻不用吃药就可以自愈,尤其是胃肠明显受到寒冷刺激引起的腹泻。但是,有一部分急性腹泻要相当重视,必须接受药物治疗。

以“浴”健身18-19

作者:霍寿喜 单位:不详
摘要:近几年,随着人们保健意识的日益提高,各种“道法自然”和“取法自然”的保健浴(如“日光浴”、“沙滩浴”、“温泉浴”)越来越受到青睐。其中有些保健浴,不仅健身效果好,而且易操作、无成本。“森林浴”是一种摄氧健身运动,在森林中散步、做保健操、练功或是做其它活动,都属于“森林浴”。这里的森林也并非特指古树参天、一望无际的大森林。城郊附近植被较好的山林、都市内树木较多的公园、公路两旁的宽阔的绿化带,都可视作“都市小森林”。

厨房常用的跌打损伤药19-19

作者:兰小英 单位:不详
摘要:日常生活中,跌打损伤在所难免。为了方便大家医治,现介绍一些流传在民间而又简单易行的治疗方法,其用药都取材于厨房里的常见原料。红辣椒膏,取红尖辣椒1份,凡士林放入锅中溶解,然后将辣椒末倒入,搅拌均匀,能闻到辣味即止。迅速冷却成膏,用消毒纱布涂上此膏,敷于患处,每日或隔日换药1次。功效:消肿、散结,治跌打肿痛。茄子粉,取茄子1个,焙干研来,用黄酒送服,1日2次,每次10克。可止血消肿,治跌打肿痛。

现代养生杂志气功
《钟吕传道集》——论水火第七20-20

作者:黄河 单位:不详
摘要:水火既济真铅汞,交媾而得变黄芽,数足胎完成大药,真龙真虎金丹娃!吕曰:“人之长生者,炼就金丹。欲炼金丹,先采黄芽。欲得黄芽,须得龙虎。所谓真龙出于离宫,真虎生于坎位。离坎之中有水火。水火者,何也?”钟曰:“凡身中以水言者,四海、五湖、九江、三岛、华池、瑶池、凤池、天池、王池、昆池、元潭、阆苑、神水、金波、琼液、玉泉、阳酥、白雪……若此名号,不可备陈。凡身中以火言者,君火、臣火、民火而已。三火以元阳为本,而生真气,真气聚而得安,真气弱而成病。若以耗散真气而走失元阳,元阳尽,纯阳成,元神离体,乃曰死矣。”

侠门仙道大周天的研修实践(五)21-23

作者:李国兴 单位:不详
摘要:3.网名“地久天长”师兄的实修心得:自去年11月参加侠门仙学函授后,受益匪浅,对我以前所学的武当道家仙学养生有了180度大转弯,面貌焕然一新。原来所学过于心性的修炼,以无为作主导,入手功夫只是打坐。因此,见效非常缓慢,修了二十年,只是求得个身体健康。除此之外,别无过人之处。现修侠门仙学仅几个月之久,效果胜于以前二十年之功,现元阳真气已经源源不断地在任督脉内运行,原来因打坐引起的下肢多处瘀血现已淡化,就连身上的皮肤几处南瓜子大的白斑也自行脱落,不见踪影。

现代养生杂志保健
宫腔镜子宫纵膈切除术治疗子宫中隔的妊娠结局及预后观24-25

作者:梁世霞 单位:不详
摘要:在日常生活中,90%女性患有不孕不育或者习惯性反复流产等现象,这也困扰了许多想要做母亲的女性朋友们,对于有这方面困扰的女性来说,接受正确的治疗是十分关键的。随着医学技术的不断的发展,治疗不孕不育的方法也越来越多,如何根据自身的情况选择正确的治疗方式?那么,让我们了解一下宫腔镜子宫纵膈切除术的治疗对子宫中隔的妊娠的影响以及后期的痊愈的情况。

腋窝保健26-27

作者:兰政文 单位:不详
摘要:腋窝能为健康建功立业,关键是要给它机会。腋窝俗称胳肢窝或夹肢窝。看似方寸之地,却有丰富的“内涵”,包括神经(支配上肢,如臂丛锁骨下及分支)、血管(供应与回收上肢血液,如腋动脉、腋静脉及属支)、淋巴结群(负责汇集上肢、胸壁与背部浅层的淋巴液)及汗腺等。腋窝有两个特点很有意思:一个是气味。腋下汗腺发达,气味也较明显,闻起来虽有些不爽,谓之腋臭,却有一定的防病保健意义;另一个是感觉很敏感,最怕痒,当他人用手指胳肢你的腋窝,你会控制不住地笑起来,最早从出生后6个月就有此种反应了(换言之,出生后6个月左右的小宝贝就可因你的胳肢而笑出声来),这种因他人胳肢而引发的笑可导致“腋窝运动”,对孩子可增强亲子关系,对大人则有益于健康,但胳肢的时间应短暂,且力度不要太大,否则会有副作用。

长期晚睡既伤身又伤心28-28

作者:张奉连 单位:不详
摘要:养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定的作用,但是还有七分是要通过在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯,使人体尽快恢复平衡并保持平衡。1.战国时名医文挚对齐威王说,他的养生之道是把睡眠放在头等位置,人和动物只有睡眠才能生长,睡眠帮助脾胃消化食物。所以睡眠是养生的第一大补,人一个晚上不睡觉,其损失一百天也难以恢复。

预防心梗脑梗,服用阿司匹林对不对?29-30

作者:张庆梅 单位:不详
摘要:几十年前,人们对阿司匹林的印象还是“感冒发烧,阿司匹林1袋,多喝开水少吃辣椒”。但近年随着临床对阿司匹林的不断研究与推广应用,其抗血栓作用成为了大部分人预防心梗、脑梗发生的“万能神药”。阿司匹林预防心梗脑梗的具体机制是什么、谁该吃阿司匹林、又该怎么吃?本文将向大家逐一介绍。要讨论阿司匹林预防心梗、脑梗的作用机制,首先需要了解心梗、脑梗的发病机制。我们的血液中含有血小板这一成分,随着体内血液的流动,血小板在全身各个部位分布。