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现代养生

现代养生杂志

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  • 主管单位

    河北省卫生健康委员会

  • 主办单位

    河北省医疗气功医院

  • 下单时间

    1个月内

  • 13-1305/R

    国内刊号

  • 1985年

    创刊

  • 河北

    发行

  • 066199

    邮编

  • 1671-0223

    国际刊号

  • 半月刊

    周期

  • 徐应军

    主编

  • 中文

    语言

  • ¥ 496.00

    全年订价

  • A4

    纸张开本

  • 18-99

    邮发

  • 中国气功

    曾用名

现代养生 2018年第15期杂志 文档列表

现代养生杂志养身
多管齐下缓解圆肩、驼背、颈腰疼痛4-5

作者:陈陶益 单位:不详
摘要:什么是上交叉体态?上交叉体态是由弗拉迪米尔·扬达于197 9年首次提出的。所谓的上交叉综合征包含圆肩,驼背,高低肩,头部前引,肩胛骨耸起等。这是由于长时间伏案或过度锻炼胸部肌肉而导致的身体前后侧肌肉力量不均衡。上交叉综合征的一般表现为颈肩部肌肉酸痛、手臂麻木、呼吸不畅等。易发生人群长期以错误姿势伏案工作的人。他们的上半身大多会不自觉地向前倾,下巴突出,上臂外抬没有支撑,很容易引起肩部不适。过度健身人群。许多人缺少正确的健身知识,但为了练好胸大肌,反而形成上交叉体态。这是因为上背肌群缺乏锻炼,会令胸大肌上背过紧,下背以及颈部肌肉过弱。

自强身功6-7

作者:王昊哲 单位:不详
摘要:一、准备姿式。两腿叉开同肩宽,两手臂自然下垂。二、起式。1.两手臂向前平举与肩平,然后下垂。反复5次。2.两手臂向前,向两侧,向后平伸,然后两手从腋下平伸前方。反复5次。三、深呼吸。两手臂向前,向左右扩胸伸开,伴随吸气。吸满气,憋住气,意念集中在头部。然后两手臂恢复原位,呼出浊气,反复10次。四、摆头。两臂自左向右后,然后自右向左后,甩动头,颈、腰跟随摆动,眼睛随着转动,反复30次。五、按摩。1.两手臂向前平推,5次。2.两手臂由前向上举,5次。3.两手臂由前向两侧扩伸,5次。4.两手臂由两侧向上伸举,5次。

便于治病的动物涎7-8

作者:吕雪萱 单位:不详
摘要:用动物口涎治病,古今文献均有不少记载。因其用法简单,取材方便,不必花钱(个别例外),无副作用,也确有疗效等特点,在民间广为流传。现将笔者收集、辑录的部分动物涎治病方法介绍如下:猫涎治骨梗李时珍在《本草纲目》中说猫涎“主治瘰疬,刺破涂之。”经验证,当瘰疠初起,用消毒的三棱针将患处皮肤(经消毒后)轻轻刺破,用新鲜猫涎涂搽,对症状有一定的改善作用。用猫涎含咽,对鱼刺骨梗在喉有效。笔者曾见位女性患者,鱼刺梗喉,吞咽稍感困难,食欲不振,心情烦闷,经多方治疗无效,用猫涎治疗三日后痊愈。

头发健康『食』在关键9-9

作者:王东梅 单位:不详
摘要:健康饮食不仅是防病养生的基础,也是保持头皮和头发健康的关键。掉发其实是头发的正常代谢过程,若是因不正常因素造成发根萎缩及异常落发,则属于“脱发”。一旦发现头顶某个区域的头发变得比较幼细稀疏,或是枕头、浴室等居家空间的脱发量突然增加(非怀孕因素),甚至经常有头皮发痒、头皮屑、头发油腻等情况,就有可能是脱发的迹象。脱发的原因主要可区分为基因遗传和非基因遗传两大因素。非基因影响造成的脱发或头皮不健康的常见原因,则包括不良生活和饮食习惯、压力及缺乏运动等。

中医药膳,可缓解慢性疲劳综合症10-10

作者:王小梅 单位:不详
摘要:慢性疲劳综合症近年有逐渐增多的趋势。西医对该病疗效有限,甚至束手无策,而中医药膳治疗对该病疗效甚好,值得推广。慢性疲劳综合症的症状与中医的“虚劳”、“郁证”颇为相似,病理特征多表现为虚证或本虚标实。如属虚证,根据中医辨证补偏救弊,应用药物调补是主要的方法。在慢性疲劳综合症患者中,辨证一般以气虚或气虚痰阻为主要的证型。这种类型的患者多表现为乏力神疲,气短懒言,不愿活动,整日思睡,纳谷不香,腹胀便溏等症状,宜用补气或补气祛痰的方法治疗。

独『素』一格的姜母鸭面11-12

作者:陶诗秀 单位:不详
摘要:适时进补,保健良方,食材不一定要用肉类,素食的养生药膳一样能达到滋补养生的效果……早前在台湾旅行,吃了一道素姜母鸭汤锅,不但进补,而且味道香浓可口,至今记忆犹新。后来,打听之下,才了解它的名气原来很大。姜母鸭素有“昔日帝王菜,今日百姓餐”之称,宫廷飨宴流变为庶民餐食的过程虽然无法考究,可是它的美味却不容质疑。当时,那道菜肴以纯米酒、自制麻油、姜母(老姜)榨汁进行调味,烹调过程中不添加水和中药材,保留了食材纯粹的风味。

秋燥诱发疾病生提早设防要做好12-13

作者:钱军 单位:不详
摘要:急性胃肠炎:入秋后,人体的消化功能逐渐下降,肠道抗病能力也减弱,如继续生食大量瓜类水果或直接食用从冰箱里取出的饮料和食物,就可能发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。此时,尤其要注意少吃生冷食物,注意饮食卫生,少吃多餐,定时定量,戒烟禁酒,以增强胃肠的适应力。口腔溃疡:秋燥很容易使人上火,而口腔溃疡是上火最直接的表现之一。口腔溃疡发病的主要原因是口腔损伤、营养缺乏、激素变化以及使用含有烷基硫酸钠的牙膏等,消化不良、发热、睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等因素可造成机体免疫力下降,从而引发口腔溃疡等上火的症状。

那些常见的养生“谣言”14-15

作者:薛冰; 毕思若 单位:不详
摘要:随着物质生活水平的提高,人们的生活观念也在随之变化,饮食从原来的温饱向着更高层次的养生发展,大家也越来越关注各式各样的养生文章。然而,因为信息化时代的发展,人们接触到养生文章的途径多种多样,难免会轻信一些养生谣言,让人进入养生误区,甚至会有损身体健康。下面,就为大家总结一下那些常见的养生谣言。谣言一:饮用酸奶能够补充肠道内的益生菌市场上品牌多样、广告攻势不断的酸奶产品,往往会着重宣传其含有的乳酸菌能够有效补充肠道内的有益菌,可以维护肠道菌群生态平衡,有效抑制有害菌对肠道的入侵,还能够产生一些增强免疫功能的物质,从而提高免疫力。其实,这种说法是并不科学的。

现代养生杂志气功
行气玉佩铭与古法行气术——全真导气二步功法16-17

作者:吕直 单位:不详
摘要:上古人类崇尚道德修养,时尚养生,他们又是如何修为而使长命百岁的呢?温习文献,结合实践,我们认为战国时期出土的文物《行气玉佩铭》记载着上古之人行之有效的行气锻炼方法。《行气玉佩铭》言简意赅,把培养和运行真气的全程感受和周天行气的具体方法,表述的清清楚楚,明明白白。《玉佩铭》铭文四十五字,寥寥数语,其行修体验和基本练法,与真气运行法还有异曲同工之美。铭文根据郭沫若先生的译文:行气,深则蓄,蓄则伸,伸则下,下则定,定则固,固则萌,萌则长,长则退,退则天。

侠门学生实修体验综合交流(二)18-20

作者:李国兴 单位:不详
摘要:常虹-侠门:李老师,我一位朋友练功,气聚头上快一年了,快要崩溃了,我让她把症状详细说说。不知您能否给她点建议?侠门李国兴:练的是什么功法,现在的症状是什么,都要讲清楚。常虹-侠门:常虹你好!很高兴认识你。下面把我练功的一些情况向你介绍一下。我是2 016年12月份开始站浑圆桩和打坐的,正式出功是今年5月份,这时我加大了练功力度,平均每天5个小时,最长达7个小时。记忆最深的是7月24号那天整个站桩过程就像一座大山压在头和身上,之后就感觉到气在头上拱啊拱,冲啊冲,钻啊钻,感觉有后脑、左侧、右侧(轻)、百会,还有左耳后凹陷处很长时间才通了。

王氏养生“五步呼吸法”(二)21-22

作者:王长英 单位:不详
摘要:2“五步呼吸法”的练法和作用所谓“五步呼吸”法,简单地说就是:仰头吸气、屏气、头正沉气、屏气、吐气,但要真正掌握并练出功效,就得按照下面的程序要求并悟出其中要应用到的外形不易觉察的胸椎后弯、柔劲、韧劲、巧劲、小劲、暗劲、延绵不断之劲、自己与自己较上劲和收腹提肛、脚趾抓地、缓缓吸气、慢慢沉气、气沉丹田、屏气、缓缓吐气、自然晃动等玄妙之处……切记初学时应用文火的方式修炼“武火”呼吸法门,当结合到功法中时,根据需要因人而异,文武相兼。

现代养生杂志保健
腹痛呕吐,当心肠阻塞23-24

作者:王贞虎 单位:不详
摘要:71岁的杨老太太因为腹部剧烈疼痛,加上呕吐不止,家人立即送医,经腹部X光及电脑断层扫瞄后发现,老太太的肠道里有块肠粪石压迫肠道引发肠阻塞。家人询问:“为什么会造成肠阻塞?如何预防保健?”肠阻塞在医学上定义是指肠道内含物部分或完全无法顺利到达肛门。肠阻塞并非一般的便秘,而是一个严重的疾病。慢性肠阻塞在初期会被误以为是便秘、消化不良,其症状出现时间可能1~2个月内,而急性肠阻塞则是几天内就发作,且腹绞痛到令人难以忍受的程度。

血糖:低比高更危险24-25

作者:裘影萍 单位:不详
摘要:糖尿病对人体的危害不言而喻,其中最大的危害是在颈动脉硬化及微血管病变基础上产生的多种慢性并发症,如糖尿病性心脏病、糖尿病性肢端坏疽、糖尿病性脑血管病、糖尿病性肾病、糖尿病性视网膜病变及神经病变等。糖尿病并发症是患者血糖控制不佳的后果。因此,糖尿病的治疗控制血糖很关键。但是,有些患者在治疗的过程中,常常因各种原因而出现低血糖反应。实际上,低血糖的危害性远远超过高血糖,一次严重的医源性低血糖或由此诱发的心血管事件,可能会抵消将血糖长期维持在正常范围所带来的益处。所以,对低血糖反应必须予以高度重视。

闻香疗疾益健康26-27

作者:韩晓 单位:不详
摘要:我国从古至今,从宫廷到民间都有焚香的习俗。文人墨客常在抚琴、作诗时,在案头焚香助兴;或焚香静坐,以净气修身,养性健体;或在家中焚香,可以醒脑清神,去浊存清,提高工作和学习效率,且有延年益寿之功。在古典名著《红楼梦》中就有多处焚香的描写。第十八回“林黛玉误剪香囊袋,贾元春归省庆元宵”中,描述贾元春省亲时的豪华场景,只见大观园里“园内各处,帐舞蟠龙,帘飞彩凤,金银焕彩,珠宝争辉,鼎焚百合之香,瓶插长春之蕊……雉羽宫扇,又有销金提炉,焚着御香……又有值事太监捧着香巾,绣帕,漱孟、拂尘等物……只见园中香烟缭绕,花影缤纷,处处灯光相映,时时细乐声喧,说不尽这太平景象,富贵风流”。

正确选用药酒养生28-29

作者:杨果平 单位:不详
摘要:自古以来,药酒养生一直是中医较为推崇的养生保健方法,适量饮用有活血、止痛、散寒、助阳等功效,但药酒毕竟不是普通酒,并非人人皆宜。近年来,不仅市场销售上的各种保健酒、药酒层出不穷,令人眼花缭乱,而且自制药酒也受到追捧,不少药房、养生馆、餐厅和家庭个人自配的药酒也越来越多。但专家告诫,无论购买或自制药酒,如果配制不当,盲目过量饮用,对身体反而有害。因此,饮用药酒必须对照功效,辨清病症与体质,在医生指导下正确使用。